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Dieta vegana para emagrecer rápido

A seguir conheça conselhos da dieta vegana para emagrecer rápido e ficar com o máximo de saúde no sentido de sentir bem-estar o dia inteiro!

Dieta vegana é uma escolha perfeita para emagrecer! De acordo com estudo publicado no Journal of General Internal Medicine, as pessoas que seguem uma dieta vegana por aproximadamente 18 semanas perdem, em média, 2 quilos a mais do que aquelas que seguem dietas à base de animais.

Enquanto este fato é ótimo para quem quer perder peso, a conversão para um regime à base de plantas e perda de peso nem sempre são sinônimos.

Muitos que mudam para uma dieta vegana por razões de perda de peso às vezes se encontram preenchendo o vazio, sem carne, com uma variedade de alimentos transformados à base de plantas. Felizmente, uma dieta vegana é muito mais do que alimentos embalados, especialmente àqueles que procuram emagrecimento.

A seguir conheça dicas de dieta vegana que ajudam a fazer você caber no jeans em qualquer momento, beneficiando animais e ambiente.

Reveja a pirâmide alimentar vegana

A base da pirâmide alimentar vegana tem verduras e legumes, seguida de frutas e grãos integrais. Coma verdes, aprecie a versatilidade de espinafre, brócolis, acelga, couve chinesa, couve de Bruxelas e abobrinha. Estes alimentos servem para perda de peso porque estão ricos em nutrientes, são extremamente baixos em calorias e têm bastante fibras.

O conteúdo de alta fibra mantém você saciado ao longo do dia, ajudando a evitar lanches saudáveis. Outras opções ricas em fibras incluem frutas (estar consciente do teor de açúcar) e nozes cruas (amêndoas, nozes e castanha de caju), embaladas com proteínas e fibras úteis em diminuir o colesterol.

O consumo de alimentos ricos nas proteínas é vital em muitos programas de perda de peso porque ajudam na saciedade. Assim, você precisa de menos comida para se sentir satisfeito.

Não se pode ignorar o fato de que as proteínas estão disponíveis em muitas formas, o que as torna convenientes para incorporar nas refeições, pois podem ser comidas cru ou cozidas rapidamente.

Proteína em pó, ideais para um café da manhã, enquanto que outras proteínas de origem vegetal também são bem-vindas: feijão, lentilhas, quinoa e aveia – versáteis, servem como componentes principais de burrito vegetariano ou salada.

Outro ponto: é imperativo que seja dada uma atenção à quantidade de produtos processados com soja num plano de refeições com dieta vegana para emagrecer rápido.