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Exercícios para endurecer a coxa da perna Hiit

Fique por dentro dos melhores exercícios para endurecer a coxa da perna Hiit – treinamento intervalado de alta intensidade.

Dentre e fora da academia, invista sua energia em diversas sessões de agachamento com salto. Em pouco tempo, verá que suas coxas estarão tonificadas com um exercício tão simples.

Se pensarmos em uma lista completa de exercícios para endurecer a coxa da perna, um treino não poderia deixar de faltar: o afundo.

Não é preciso nenhum aparelho ou investimento para realizar o afundo, tanto que ele pode ser praticado facilmente em casa:

Ao abrir as penas, posicione um pé na frente do outro. Não precisa de muita distância. A coluna deve ficar reta e as mãos na cintura.

Em seguida, abaixe flexionando os dois joelhos, através de um ângulo de 90º. Dessa forma, a força e o peso é depositado totalmente na perna que vai à frente.

Lembrando que durante o afundo o joelho da frente precisa estar firme no chão e o joelho de trás deve chegar próximo do chão. Por fim, inverta o posicionamento das pernas e repta a sessão.

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Em grupo, há mais motivação para realizar os exercícios para endurecer a coxa da perna.